명상 기초 썸네일형 리스트형 명상 기본 호흡법 호흡 기술은 많은 명상 수행의 초석입니다. 여기에서, 우리는 세 가지 기본적인 방법을 탐구합니다: 심호흡, 복식호흡, 그리고 호흡 세기. 각각의 기술은 독특한 이점들을 제공하고 여러분의 명상 도구에서 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 1. 심호흡: 심호흡은 심신을 편안하게 하는 단순하면서도 강력한 기술입니다. 단계별 가이드: 편안한 자세로 앉거나 눕는 것으로 시작하세요. 집중력을 높이기 위해 눈을 감으세요. 폐를 완전히 채우면서, 코를 통해 천천히 그리고 깊게 숨을 들이마십시오. 가슴과 복부가 확장되는 것을 느끼십시오. 잠깐만 숨을 참으세요. 입이나 코를 통해 천천히 숨을 내쉬면서 편안함을 느끼거나 폐를 완전히 비웁니다. 이 사이클을 몇 분 동안 호흡의 리듬에만 집중하여 반복합니다. 이점: 심호흡은 스트레.. 더보기 이전 1 다음
